Dag 5 av 30

Sista dagen på året startade jag med Sylvesterloppet i Trelleborg. 6915 meter med snö och is som underlag. Igår inskaffade jag mig broddar, så isen var inga problem. Däremot var snömodden, som det fanns gott om de sista 2 km, riktigt utmanande. Men i mål kom jag! Tid: 44 min 44 sek.

Jag var nöjd med min klädsel också, för jag var inte säker på hur varmt klädd jag skulle vara, men det kändes perfekt. 1 långärmad löpartröja, en långärmad löparjacka, en tunn löparjacka utanpå det, löparbyxor, benvärmare, mössa och vantar. Vantarna fick jag ta av efter ett tag, men annars var jag helt perfekt varm.

Mentalt behöver jag träna en hel del. Tänk att rösterna i huvudet som säger åt en att sluta springa kan överrösta musiken som jag har på högsta volym?! Idag lyckades jag tack och lov mota bort dem trots att de var högljudda.

Bra avslut på detta året!

Gott Nytt År!!!

Dag 3 av 30

Så var Challenge nr 3 igång. Jag startade redan i måndags och i denna 30 dagars challenge har jag följande utmaningar.

Kost: Bort med vitt mjöl, socker, pasta, ris och potatis. GI med andra ord. Ingen ätardag i veckan - mellan de olika challenges kommer jag kunna äta om jag är sugen.

Träning: 3 dagars styrka/kondition per vecka i gymmet, och 3 dagar i veckan hemma. Antingen powerwalks eller löpturer hemma - det hänger på vädret. Mitt mål med löpningen är att till 2 maj, när det är Vårruset i Malmö, så ska jag springa 5 km på 25 min. Den 18 juni har jag anmält mig till MalmöMilen, så målsättningar finns det inte ont om.

Mentalt: Jag tänkte ta 2011 till året då jag även växer mentalt i min träning. Löpbandet är ett bra exempel, jag har nämligen mycket svårt att motivera mig att springa längre än 3 km för jag blir helt enkelt uttråkad. Det är inte som när man är ute och springer en runda och man måste fortsätta springa till man kommer hem, på löpbandet kommer man ingenstans och det är det som gör det till en betydligt större utmaning när motivationen tryter. Jag behöver komma på hur jag kommer förbi det hindret.

Visst låter detta som en kul challenge?!

Lånebild!

Dag 31 av 30

Det blir en märklig överskrift. Challengen var slut igår, men jag körde ett sista ryck idag istället. 5 km på löpbandet + styrka.

Jag är inte överdrivet nöjd med min insats. Jo, träningsmässigt, men jag har fortfarande en hel del att se över med min kost.

Ny 30-dagars challenge startar nästa vecka, är osäker på vilken dag, men jag hojtar till!

God Jul!

Dag 25 av 30

Det är säkert inte meningen att man ska träna 3 dagar i sträck på gymmet, men eftersom det var det som jag fick ihop denna veckan + att jag ju faktiskt tränar olika muskelgrupper varje dag, så var det det som det fick bli. Jag har 3 mil till gymmet, och jag ska erkänna att jag har många överläggningar med mig själv när klockan ringer 05:30. Men eftersom jag också vet hur underbart bra jag mår efteråt, vinner alltid den flitiga sidan av mig.

Idag blev det 35 min styrka på överkropp och 3 km löpning (intervaller) eftersom jag hade lite tidsbrist. Nu kommer ett erkännande, jag skrev igår att jag inte kommer överens med löpbandet, och det gör jag inte. Men jag har någon slags hatkärlek till det och idag kändes det hur bra som helst. Så pass bra att jag är övetygad om att jag kommer att orka ett nästan 7 km lopp på nyårsafton. Det blir Sylvesterloppet i Trelleborg och det är på exakt 6915 m. Och eftersom jag har skrivit det här nu så är det bara att ta och genomföra det. Jag måste bara ha mig ett par nya löparskor till dess.

Snälla tomten, dessa skor drömmer jag om!
Bäst i test = dyrast på marknaden!
Lånebild!

Dag 24 av 30

Tiden går fort, bara 6 dagar kvar på denna challenge. I måndags fick jag en ofrivillig fridag från träningen, då det var Lucia före tuppen steg upp, och sedan gick det i ett hela dagen. Som bekant vill inte barnen vara hemma själva, så om inte maken är hemma på kvällen kommer jag inte ut på någon träning.

Jag har faktiskt börjat köra GI igen, det är så mycket lättare än att räkna kalorier, dessutom blir jag mättare av alla dessa proteiner.

På gymmet kommer jag inte helt överens med löpbandet. Det är egentligen mer bekvämt eftersom det är mjukare underlag än asfalterade vägar, men det är så sjukt tråkigt att springa och titta på sig själv i 5 km. Men för att bota detta använder jag mig av intervallträning, och då är det OK. När jag springer där undrar jag över svettningar. Jag svettas alltid som en gris, och när jag ska köra afro efter ett löppass har jag alltid med mig en extra träningströja, för det är sjukt ofräscht annars tycker jag. Men idag sprang en kvinna bredvid mig. Hon var redan igång när jag började, och när jag sedan la av 37 minuter senare höll hon fortfarande på, och hade inte en enda svettdroppe på sig. Hur går det till? Är hon sjukt vältränad, eller är jag sjukt ovältränad? Eller är det för att jag har några kilon för mycket och därmed mer vatten i kroppen, eller är det bara personligt?

Jag håller på att slipa på mina mål för nästa challenge, men jag återkommer om vad det blir, och när det börjar!

Dag 20 av 30

Inte för att jag nödvändigtvis vill att snön ska försvinna, men jag blir ändå lite glad när det töar, för det betyder att jag kan springa ute igen. Idag var det extremt blött ute, men det gick bra ändå. Jag har ingen koll på hur långt det var, men 26 minuter tog det - i motvind. (Uppdatering: Efter att ha kollat sträckan på jogg.se, kan jag meddela att det blev 4,4 km idag)

Nu när jag har startat mitt bakprojekt så känns det ännu viktigare att träna, och oj vad bra jag mår av det. Om jag ska analysera mitt springande så tycker jag de första två kilometrarna är pest och pina, men sedan lättar det och då känns benen som om de går av sig själv, och det är ju det som någonstans är målet.

Min andra blogg hittar ni här! Balans i livet - det är bra det!

Dag 18 av 30

Detta blir en lite annorlunda träningsvecka, då jag försöker få in 3 styrkepass varje vecka, men eftersom denna veckan är lite avhuggen har det gjort att jag har tränat 3 dagar i rad. Men det är ju bättre än att fuska, för jag vet vad som händer om jag börjar fuska lite här och lite där. Då sitter jag snart i soffan och tröstäter igen.

Igår körde jag ett sent träningspass, och insåg än en gång att kvällspass inte är något för mig. Men jag testade fitness box, och det känns idag. Men även om det var bra träning, så var det inget för mig. Jag trodde jag skulle bli glad av att slå på något, men så var inte fallet. Det är faktiskt bara Afro och Spinning som får igång mig, så det är det jag ska hålla mig till.

Efter boxpasset orkade jag med 30 min styrketräning för överkroppen också, och det var en skön nervarvning faktiskt.

Idag blir det vilodag! Det ser jag fram emot!

Tidig morgon i Lundagård

Dag 16 av 30

Idag åkte min crosstrainer tillbaka till uthyraren igen. Inte för att jag inte använder den, det gör jag. Men jag har hittat andra crosstrainers på gymmet som är 1000 gånger bättre, och då känns det ganska svårt att gå tillbaka till den sämre varianten hemma. När snön försvinner ska jag springa ute istället, och fram till dess blir det powerwalk som gäller.

Körde på gymmet både idag och igår. Igår gick det riktigt trögt, kroppen hängde med, men mentalt var jag helt under isen. Så efter 3,7 km på löpbandet så orkade jag helt enkelt inte mer. Idag gick det bättre, men trots det så tyckte jag det var svårt att motivera mig att springa, det är så enformigt på ett band när det enda man kan titta på är sig själv. Men så såg jag att tjejen bredvid mig sprang intervaller så det blev jag också sugen på. Så en minut powerwalk och sedan 1 minuts löpning i 12 km/h + 2% lutning i totalt 21 minuter. Det kändes som det gjorde susen det.

Lånebild

Dag 12 av 30

Att jag är dålig på att uppdatera bloggen betyder ingenting mer än att jag har dåligt med tid. Idag ligger jag dessutom på latsidan och har bestämt mig för att inte träna! Hur låter det? Anledningen är faktiskt att jag är så sjukt övertränad denna veckan att jag igår knappt kunde gå, så jag gav mig själv två dagars ledighet för att kroppen skulle hinna ifatt sig själv.

Eftersom vi har en halvmeter snö, minst, så går det av naturliga skäl inte att springa ute, så jag har flyttat in löpningen till löpbandet på gymmet. Det kändes som det sista jag ville eftersom man då har gigantiska speglar framför sig, men det visar sig varit ett smart drag. För när jag springer och tittar på mig själv i 27 minuter så ser jag vad på kroppen jag vill minska, och vad jag är nöjd med. Och intressant nog ser jag inte så döende ut när jag springer som jag ibland känner mig. Första dagen valde jag att springa i 20 min mest för att jag inte litar på mig själv att jag orkar med. Jag sprang i en hastighet av 9,5 km/h, vilket ger 6:18 min/km. Då kom jag 3,3 km. På kvällen såg jag på the Biggest Loser och såg att en av de överviktiga killarna där springer 5 km på 21:04 min!!! Hallå....det måste jag ju med klara. Så igår valde jag att öka hastigheten så jag istället sprang 5:45 min/km. Och så satte jag 27 minuter som ett mål, och på det kom jag 4,6 km - och överlevde helt mirakulöst! Nej, skämt åsido, det var inga problem, jag började bara bli uttråkad de sista 9 minuterna, men tack vare min envishet gick det bra.