Nytt år - nya möjligheter!

Vet ni vad? Jag har flyttat!

Wordpress är min grej - så välkomna hit istället!

Dag 5 av 30

Sista dagen på året startade jag med Sylvesterloppet i Trelleborg. 6915 meter med snö och is som underlag. Igår inskaffade jag mig broddar, så isen var inga problem. Däremot var snömodden, som det fanns gott om de sista 2 km, riktigt utmanande. Men i mål kom jag! Tid: 44 min 44 sek.

Jag var nöjd med min klädsel också, för jag var inte säker på hur varmt klädd jag skulle vara, men det kändes perfekt. 1 långärmad löpartröja, en långärmad löparjacka, en tunn löparjacka utanpå det, löparbyxor, benvärmare, mössa och vantar. Vantarna fick jag ta av efter ett tag, men annars var jag helt perfekt varm.

Mentalt behöver jag träna en hel del. Tänk att rösterna i huvudet som säger åt en att sluta springa kan överrösta musiken som jag har på högsta volym?! Idag lyckades jag tack och lov mota bort dem trots att de var högljudda.

Bra avslut på detta året!

Gott Nytt År!!!

Dag 3 av 30

Så var Challenge nr 3 igång. Jag startade redan i måndags och i denna 30 dagars challenge har jag följande utmaningar.

Kost: Bort med vitt mjöl, socker, pasta, ris och potatis. GI med andra ord. Ingen ätardag i veckan - mellan de olika challenges kommer jag kunna äta om jag är sugen.

Träning: 3 dagars styrka/kondition per vecka i gymmet, och 3 dagar i veckan hemma. Antingen powerwalks eller löpturer hemma - det hänger på vädret. Mitt mål med löpningen är att till 2 maj, när det är Vårruset i Malmö, så ska jag springa 5 km på 25 min. Den 18 juni har jag anmält mig till MalmöMilen, så målsättningar finns det inte ont om.

Mentalt: Jag tänkte ta 2011 till året då jag även växer mentalt i min träning. Löpbandet är ett bra exempel, jag har nämligen mycket svårt att motivera mig att springa längre än 3 km för jag blir helt enkelt uttråkad. Det är inte som när man är ute och springer en runda och man måste fortsätta springa till man kommer hem, på löpbandet kommer man ingenstans och det är det som gör det till en betydligt större utmaning när motivationen tryter. Jag behöver komma på hur jag kommer förbi det hindret.

Visst låter detta som en kul challenge?!

Lånebild!

Dag 31 av 30

Det blir en märklig överskrift. Challengen var slut igår, men jag körde ett sista ryck idag istället. 5 km på löpbandet + styrka.

Jag är inte överdrivet nöjd med min insats. Jo, träningsmässigt, men jag har fortfarande en hel del att se över med min kost.

Ny 30-dagars challenge startar nästa vecka, är osäker på vilken dag, men jag hojtar till!

God Jul!

Dag 25 av 30

Det är säkert inte meningen att man ska träna 3 dagar i sträck på gymmet, men eftersom det var det som jag fick ihop denna veckan + att jag ju faktiskt tränar olika muskelgrupper varje dag, så var det det som det fick bli. Jag har 3 mil till gymmet, och jag ska erkänna att jag har många överläggningar med mig själv när klockan ringer 05:30. Men eftersom jag också vet hur underbart bra jag mår efteråt, vinner alltid den flitiga sidan av mig.

Idag blev det 35 min styrka på överkropp och 3 km löpning (intervaller) eftersom jag hade lite tidsbrist. Nu kommer ett erkännande, jag skrev igår att jag inte kommer överens med löpbandet, och det gör jag inte. Men jag har någon slags hatkärlek till det och idag kändes det hur bra som helst. Så pass bra att jag är övetygad om att jag kommer att orka ett nästan 7 km lopp på nyårsafton. Det blir Sylvesterloppet i Trelleborg och det är på exakt 6915 m. Och eftersom jag har skrivit det här nu så är det bara att ta och genomföra det. Jag måste bara ha mig ett par nya löparskor till dess.

Snälla tomten, dessa skor drömmer jag om!
Bäst i test = dyrast på marknaden!
Lånebild!

Dag 24 av 30

Tiden går fort, bara 6 dagar kvar på denna challenge. I måndags fick jag en ofrivillig fridag från träningen, då det var Lucia före tuppen steg upp, och sedan gick det i ett hela dagen. Som bekant vill inte barnen vara hemma själva, så om inte maken är hemma på kvällen kommer jag inte ut på någon träning.

Jag har faktiskt börjat köra GI igen, det är så mycket lättare än att räkna kalorier, dessutom blir jag mättare av alla dessa proteiner.

På gymmet kommer jag inte helt överens med löpbandet. Det är egentligen mer bekvämt eftersom det är mjukare underlag än asfalterade vägar, men det är så sjukt tråkigt att springa och titta på sig själv i 5 km. Men för att bota detta använder jag mig av intervallträning, och då är det OK. När jag springer där undrar jag över svettningar. Jag svettas alltid som en gris, och när jag ska köra afro efter ett löppass har jag alltid med mig en extra träningströja, för det är sjukt ofräscht annars tycker jag. Men idag sprang en kvinna bredvid mig. Hon var redan igång när jag började, och när jag sedan la av 37 minuter senare höll hon fortfarande på, och hade inte en enda svettdroppe på sig. Hur går det till? Är hon sjukt vältränad, eller är jag sjukt ovältränad? Eller är det för att jag har några kilon för mycket och därmed mer vatten i kroppen, eller är det bara personligt?

Jag håller på att slipa på mina mål för nästa challenge, men jag återkommer om vad det blir, och när det börjar!

Dag 20 av 30

Inte för att jag nödvändigtvis vill att snön ska försvinna, men jag blir ändå lite glad när det töar, för det betyder att jag kan springa ute igen. Idag var det extremt blött ute, men det gick bra ändå. Jag har ingen koll på hur långt det var, men 26 minuter tog det - i motvind. (Uppdatering: Efter att ha kollat sträckan på jogg.se, kan jag meddela att det blev 4,4 km idag)

Nu när jag har startat mitt bakprojekt så känns det ännu viktigare att träna, och oj vad bra jag mår av det. Om jag ska analysera mitt springande så tycker jag de första två kilometrarna är pest och pina, men sedan lättar det och då känns benen som om de går av sig själv, och det är ju det som någonstans är målet.

Min andra blogg hittar ni här! Balans i livet - det är bra det!

Dag 18 av 30

Detta blir en lite annorlunda träningsvecka, då jag försöker få in 3 styrkepass varje vecka, men eftersom denna veckan är lite avhuggen har det gjort att jag har tränat 3 dagar i rad. Men det är ju bättre än att fuska, för jag vet vad som händer om jag börjar fuska lite här och lite där. Då sitter jag snart i soffan och tröstäter igen.

Igår körde jag ett sent träningspass, och insåg än en gång att kvällspass inte är något för mig. Men jag testade fitness box, och det känns idag. Men även om det var bra träning, så var det inget för mig. Jag trodde jag skulle bli glad av att slå på något, men så var inte fallet. Det är faktiskt bara Afro och Spinning som får igång mig, så det är det jag ska hålla mig till.

Efter boxpasset orkade jag med 30 min styrketräning för överkroppen också, och det var en skön nervarvning faktiskt.

Idag blir det vilodag! Det ser jag fram emot!

Tidig morgon i Lundagård

Dag 16 av 30

Idag åkte min crosstrainer tillbaka till uthyraren igen. Inte för att jag inte använder den, det gör jag. Men jag har hittat andra crosstrainers på gymmet som är 1000 gånger bättre, och då känns det ganska svårt att gå tillbaka till den sämre varianten hemma. När snön försvinner ska jag springa ute istället, och fram till dess blir det powerwalk som gäller.

Körde på gymmet både idag och igår. Igår gick det riktigt trögt, kroppen hängde med, men mentalt var jag helt under isen. Så efter 3,7 km på löpbandet så orkade jag helt enkelt inte mer. Idag gick det bättre, men trots det så tyckte jag det var svårt att motivera mig att springa, det är så enformigt på ett band när det enda man kan titta på är sig själv. Men så såg jag att tjejen bredvid mig sprang intervaller så det blev jag också sugen på. Så en minut powerwalk och sedan 1 minuts löpning i 12 km/h + 2% lutning i totalt 21 minuter. Det kändes som det gjorde susen det.

Lånebild

Dag 12 av 30

Att jag är dålig på att uppdatera bloggen betyder ingenting mer än att jag har dåligt med tid. Idag ligger jag dessutom på latsidan och har bestämt mig för att inte träna! Hur låter det? Anledningen är faktiskt att jag är så sjukt övertränad denna veckan att jag igår knappt kunde gå, så jag gav mig själv två dagars ledighet för att kroppen skulle hinna ifatt sig själv.

Eftersom vi har en halvmeter snö, minst, så går det av naturliga skäl inte att springa ute, så jag har flyttat in löpningen till löpbandet på gymmet. Det kändes som det sista jag ville eftersom man då har gigantiska speglar framför sig, men det visar sig varit ett smart drag. För när jag springer och tittar på mig själv i 27 minuter så ser jag vad på kroppen jag vill minska, och vad jag är nöjd med. Och intressant nog ser jag inte så döende ut när jag springer som jag ibland känner mig. Första dagen valde jag att springa i 20 min mest för att jag inte litar på mig själv att jag orkar med. Jag sprang i en hastighet av 9,5 km/h, vilket ger 6:18 min/km. Då kom jag 3,3 km. På kvällen såg jag på the Biggest Loser och såg att en av de överviktiga killarna där springer 5 km på 21:04 min!!! Hallå....det måste jag ju med klara. Så igår valde jag att öka hastigheten så jag istället sprang 5:45 min/km. Och så satte jag 27 minuter som ett mål, och på det kom jag 4,6 km - och överlevde helt mirakulöst! Nej, skämt åsido, det var inga problem, jag började bara bli uttråkad de sista 9 minuterna, men tack vare min envishet gick det bra.

Dag 5 av 30

Stress, stress, stress! Tentastress, träningsstress och generell stress. Jag stressar över att jag borde tentaläsa MEN vill träna. Funderar över att hoppa över träningen idag, men tänker på mitt långsiktiga mål och inser att jag ska inte hoppa över träningen om jag inte har brutit något eller har ryggskott. Ja, kanske om jag har feber också. Annars finns det inga dåliga ursäkter som hör hemma i mitt huvud längre. Jag får väl tentaläsa nattetid...

Nu ska jag springa iväg till bussen så jag kommer till träningen!!! Jag ska bara svälja min äckliga havregrynsgröt först...

lånebild

Uppdatering: Jag kom, jag såg(s), jag svettades. Fick gjort 46 min styrka och sedan 35 min stenhårt på crossen. Afron hade jag tyvärr inte tid med idag, var "tvungen" att prioritera att handla present till ett kalas Lillebror ska på imorgon, och sedan en tur på universums mysigaste butik - Udda Tina. Hade jag haft lite mer pengar hade jag köpt hela butiken. Nu nöjde jag mig (nåja) med en adventsstjärna till Storasysters rum.

Dag 3 av 30

Har du haft träningsbaksmälla någon gång? Det har jag nu! Eller, jag tror det är det jag har, har aldrig haft det förut, men det är det enda sättet jag kan förklara denna känslan på.

Vägen till baksmällan började igår. Klockan 0545 ringde "ut-o-springa"-klockan. Motvilligt satte jag på mig kläder och löparskor och sedan tittade jag ut. Snö!!!??? Det vågar jag inte ens fundera att springa i, så jag var på väg upp för trappan för att sova en halvtimme till, men tack och lov tog jag mig samman och gick på en powerwalk istället. Jag var helt dyngsur när jag kom hem, men på betydligt bättre humör.

På kvällen var det ridning, och vikarien hade bestämt sig för att hon skulle ge oss vad vi tålde. Arbetstrav i 15-20 min, vilket betyder att man sitter ner i trav och det om något tar på magmusklerna.

Idag vaknade jag och mådde lite halvdant, ont i halsen och hostig. Men det ska inte stå mellan mig och träningen så det är bara att gilla läget och ta sig ut ändå. Idag blev det 40 min styrka, 45 min afro och 33 min crosstrainer, och när jag väl klev av crosstrainern kändes det som jag blev en urvriden trasa på sekunden och sedan dess har jag inte helt vaknat! Jag hoppas jag gör det senare, för ikväll blir en sen kväll med plugg och jag behöver all energi jag kan få.

Det är sjukt kul att dansa Afro
Lånebild

Kanske överdriver jag min träning, men kanske inte. Kan man träna 6 timmar om dagen på the Biggest Loser så är jag ganska övertygad om att jag kan träna 2 timmar varannan dag och 1 timme varannan dag.

Jag fick tillbaka min omtenta som jag skrev för lite drygt en vecka sedan. Jag hade i princip redan planerat in ytterligare en omtenta till den i januari för jag var övertygad om att jag hade kuggat den med, men otroligt nog så var den godkänd och den lyckokänslan ska jag ta med mig till tentapluggandet denna veckan!

Dag 1 av 30

Så var challengen igång och hej vad det går idag.

35 minuters styrketräning + 33 minuters crosstrainer + 45 min afro. Nu har jag precis gjort plankan på min pilatesboll och det känns i armarna! Härligt att vara igång igen, jag ska inte ha så lång tid som en veckas vila fler gånger, max 5 dagar!

Dan före dan

Så känns det idag i alla fall. Imorgon åker nämligen jag och Anna till Jylland. Närmare bestämt till Hotel Vejlefjord - igen! Man kan inte få för mycket spabehandlingar om du frågar mig. Känner dessutom att jag verkligen behöver en helgs ompyssling och tjejsnack!

Jag har tänkt om i träningsbanorna. Jag avbryter min 84 dagars challenge eftersom jag ändå är på vänt och kör istället ett 30 dagars stenhårt pass. Styrketräningen kör jag som vanligt i 46 min, och lika hårt som nu och hårdare efterhand. Jag lägger även in cardio i minst 45 minuter varje dag från och med nu. Och då pratar vi inte bekvämlighetscardio, nej, jag ska vilja lägga mig ner och dö efteråt. Dessutom måste jag komma upp i 15000 steg per dag. Tillsatt socker är absolut förbjudet under denna period. Denna challenge börjar på måndag den 22 nov och slutar den 21 dec. Välbehövlig vila över julen och så hittar jag på en ny challenge som kommer att starta den 26 dec. Målet med denna challenge är att komma i ännu bättre form och gå ner i vikt - för det kan inte vara omöjligt!

lånebild

Solig tisdag

Jag har fått tagit ett oplanerat och synnerligen oönskat avbrott i mitt tränande. Ryggen har sagt sitt, och utan den kommer jag inte så långt. Fick en akuttid hos osteopaten igår så nu kan jag åtminstone räta ut mig, men det gör riktigt ont i ryggen fortfarande. Idag tänkte jag dock börja köra plankan igen, och så fort jag inte har ont varenda steg jag tar så tänkte jag ut och gå. På måndag räknar jag med att vara igång med styrketräning igen. Jag funderade ett tag på om jag skulle avbryta min challenge och istället börja om nästa vecka, men jag tar helt enkelt en vilovecka denna veckan och fortsätter räkningen från och med måndag.

lånebild

Någon som förresten aldrig ger upp är mr Zlatan himself. 5:e gången Guldbollenvinnare! I mina ögon lär han gå obesegrad i några år till. För ärligt talat - finns det någon annan fotbollsspelare i Sverige som är i närheten av hans kapacitet? Som är ett muskelpaket som honom? Som har den vinnarskallen? Det finns potential i ett par stycken, men jante ska inte underskattas!

Inte världens bästa lördag

Oj, oj, oj, vilken uppförsbacke det helt plötsligt blev idag. Dagen började med tenta. Jag ansåg mig ha det helt under kontroll, ända till jag fick se frågorna. Ett par gånger blev jag sugen på att bara resa mig och gå, men klarade att hindra mig från den reflexen. Jag förstår ärligt talat inte vad det är jag saknar i mitt läsande när jag inte hanterar en omtenta på ett ämne jag borde ha förstått vid det här laget. Så inte helt oförståeligt så var jag förbannad när jag körde hem.

Väl hemma tog jag tag i vårt hus som har blivit nerprioriterat de senaste veckorna pga mitt pluggande. Nu skulle det städas en gång för alla, och alla äckliga flugor som surrar omkring i huset skulle ut. 13 minuter in städningen ska jag bara böja mig ner för att ta upp något från golvet och då säger ryggen pang. Så här illa har det inte varit på säkert ett år, och jag kände direkt paniken komma. Nu när jag har kommit igång med min träning, vad innebär detta handikappet då? Jag försökte ta mig ut på en promenad, men 3 km var i stort sätt 3 km för mycket. Det kändes som två knivar stack in i ryggen från olika håll varenda steg jag tog. Så nu ligger jag i soffan vilket jag vet inte hjälper heller. Men ryggen skriker att den vill vila eller ha mindre ont.

Eftermiddagen har gått åt till att komma på en plan. En plan för vad jag ska göra med mitt liv. Och jag kan säga att en sådan plan ska nog inte tas fram när man är desperat som jag känner mig idag. Men det där högskoleprovet har jag insett att jag inte klarar, och om jag inte kommer in på Psykologprogrammet är en stor del av poängen borta. Eftersom jag verkligen har svårt att hitta den där nyckeln man behöver för att klara tentorna tvivlar jag på att jag hör hemma i skolbänken överhuvudtaget. Men att börja jobba igen känns också svårt, eftersom jag numera är ingenting. Ja, som sagt, meningen med livet hittar man inte en lördag eftermiddag.

Idag ska jag trösta mig själv med godis från hemmakväll. Sedan är det godisstopp fram till jul för min del.

Idag hade min farmor fyllt 87 år om hon fortfarande hade levt!

Grattis farmor!
Äpplet faller inte långt från päronträdet!

Dag 61 av 84

Det finns inget dåligt väder...Ja, hur många gånger har man inte hört det i sitt liv? Delvis kan jag väl hålla med, för är man rätt klädd så bryr man sig inte särskilt mycket om vädret. Men när man har någon slags springa eller spricka i husfasaden och det regnar in när det är halv storm med sydliga vindar - då anser jag att det är dåligt väder. Det är inte det att det droppar in, det rinner in, men det händer tack och lov bara 2-3 gånger varje år, och alltid på hösten. Resten av året spenderar vi med att försöka räkna ut var vattnet kommer ifrån, för det är inte enkelt att förstå. Men efter nattens skyfall tror jag vi behöver hitta en expert på området.

När vinden ven som mest inatt bestämde jag mig för att inte ta min löptur på morgonen, men när jag väl vaknade imorse kände jag att jag var sugen, och eftersom jag hade rätt kläder på mig var det faktiskt helt OK att springa i kraftig vind och beckmörker, även om jag var långsammare än sist. Mina ben kändes som bly, det har varit mycket träning denna veckan, och det märks i mina stumma ben. Tror jag behöver den där veckans träningsvila när mina 84 dagar är över, och det är de ju snart!

Jag har hittat en bra applikation till min iPhone som räknar kalorier. Det känns betydligt behändigare än att göra det på datorn. Jag insåg nämligen att GI gjorde att jag kom upp i alldeles för mycket kalorier på en dag, så nu provar jag att dra ner på kalorierna och byta ut mina stekta bacon skivor mot en tallrik krä....jag menar gröt! Jag hatar havregrynsgröt, men det mättar, så jag försöker att svälja utan att tugga.

Imorgon är det tentadags, och jag är inte motiverad. Men det hoppas jag att bli under dagen idag. Mitt problem är att när jag för sjunde gången inte fick 1,9 på högskoleprovet så kom verkligheten ikapp mig. Vad gör jag nu???

En bild från söndagens guldmatch på Swedbank Stadion
Heja di blåe!

Sköna lördag

Idag är jag så där härligt bakis. Inte tung i huvudet, utan bara upprymd efter en fantastisk kväll ute med tjejerna. Först Ladies Night som var otroligt bra, och sedan blev det till att virvla de lurviga på dansgolvet till de stängde. Bakfyllan skylls de 3 shotarna med Sambuca som jag blev bjuden på, kanske 2 shotar för mycket, men det var det värt.

Det blir dock inte överdrivet mycket gjort idag, men en liten idé har jag allt kommit på till trots för mitt tillstånd. Se själva: En sockerbagerska...

Dag 53 av 84

Jag känner mig upprymd och låg samtidigt idag. Hur går det ihop? Det upprymda ligger i min träning, jag har blivit hjärntvättad av träningen känner jag. Jag planerar för min träning varje dag och även om jag inte älskar att gå till gymmet, så älskar jag att vara klar! I måndags bestämde jag mig för att öka på min träning med det dubbla. Detta innebär att de dagar jag tränar hemma springer jag först 3 km ute (mitt knä M Å S T E hålla), och sedan 20 minuter på crossen. De dagar jag går på gym kör jag först mina 46 minuter som vanligt (fast med tyngre vikter från och med nu) och sedan kör jag antingen ett valfritt aerobic pass eller 30 min på crossen där. Jag är egentligen inte överförtjust i aerobic pass, eller zumba eller vad det nu kan vara, för jag tycker att det är meningslöst med "klapp och hopp"-pass, men jag har inget spinningkort denna terminen så det är bara att gilla läget. Nästa termin blir det andra bullar.

Jag är som sagt livrädd för att mitt knä ska pajja. Jag har hela tiden känningar i det och igår efter morgonens löpträning kändes det inte bra alls. Idag har jag därför beställt ett Vulkan knäskydd och hoppas på att det hjälper. För jag ger mig inte förrän det pajjar helt i så fall. Jag kan inte gå runt och inte träna för att jag K A N S K E har ett knä som inte håller.

Anledningen till att jag är låg antar jag är för att jag har tillbringat lite för mycket tid med ett par mycket fördomsfulla och negativa personer. Även om jag försöker att skaka av mig det så är det precis som om en mörk skugga lägger sig över mig, ungefär som om jag blir förgiftad. Lustigt nog är det precis det här som min nuvarande delkurs handlar om, kanske är det därför jag tar extra mycket åt mig.

På tal om att ändra sina tankar så har jag ett nytt experiment på gång. Man har ett armband på valfri arm i 28 dagar, och varje gång man säger något negativt eller gnäller måste man byta handled och starta om räkneverket från noll. Till slut blir man mer medveten om sina negativa tankar och kan ändra på dem! Ska bli kul att se om det fungerar. Jag har "bara" behövt byta handled en gång idag, efter att ha varit lite väl sarkastisk mot en av mina kursare och det var faktiskt inte OK.

Dag 48 av 84

Vart tog denna veckan vägen? Det var precis måndag, och nu är det lördag. Jag har spenderat söndag, måndag, tisdag och onsdag med att plugga i genomsnitt 15 timmar per dag, så det är kanske inte så konstigt att veckan bara försvann. Sedan var det en intensiv tenta i torsdags. Tror aldrig jag förr har skrivit så mycket, och aldrig heller suttit så länge. Nu hoppas jag bara på att de tänker godkänna mig, för den tentan vill jag då inte göra om fler gånger.

Träning har jag hunnit med som vanligt, valde att gå och träna innan tentan i torsdags som började kl 08, så jag var uppe långt innan tuppen kan man säga. Men det var skönt, och fick bort en del av stressen. Jag vägde mig idag, har inte gjort det på ett tag, men det är bara så negativt att göra det. Det händer verkligen ingenting på vågen, så jag tröstar mig med att det syns istället! Men hur kan man inte gå ner i vikt, när man ändrar kost och träningsvanor? Jag förstår det inte. Tror det är den där löpträningen som måste till nu.

Årets bidrag till Halloween.
Hittade tyvärr ingen himmelsblå pumpa!